Mental Health
‘একদিন নবীজী (স.) সাহাবিদের একটি দলের সাথে মসজিদে বসে ছিলেন। হঠাৎ তিনি বললেন, ‘এখন একজন জান্নাতি লোক মসজিদে প্রবেশ করবেন।’ দরজার দিকে সব সাহাবী চেয়ে রইলেন। প্রায় সাথে সাথে একজন সাহাবি মসজিদের ভেতরে প্রবেশ করলেন। এটা পরবর্তী সময়ে আবার ঘটল এমনকি এই একই ঘটনা তৃতীয়বারও ঘটে। আবদুল্লাহ ইবনে আমর ইবনুল আস (র.) এই লোকটির জান্নাতবাসী […]
আপনি এই মুহূর্তে যে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন কেবল সেদিকেই মনোযোগ দিন। নাকের ভেতর দিয়ে প্রবেশকৃত বাতাসের শীতলতা, বুক প্রসারিত হওয়া বা তলপেটের ফুলে ওঠা খেয়াল করুন। শ্বাস ছেড়ে দেওয়ার সময় নাক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বাতাসের উষ্ণতা, বুক কিংবা তলপেটের নেমে যাওয়া খেয়াল করুন। সচেতন ভাবে এ কাজটি করাই হলো মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের প্রধান কাজ। এটিকে বলা হয় […]
অনেক সময় এমন হয় আমাদের খুব ক্লান্ত লাগে কিন্তু আমরা বুঝতে পারি না কেন এমন হচ্ছে? স্ট্রেস, ডিপ্রেশন ও এনজাইটি হতে পারে এর কারণ। দিনে কতবার কতটা সময় আপনি ক্লান্ত, স্ট্রেসড, অবসাদগ্রস্ত অনুভব করেন? আপনার মেজাজ খিটখিটে হয়ে থাকে? সবকিছু বিরক্তিকর লাগে? যখন আপনি এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যান, তখন নিজেকে সতর্ক কিংবা উত্তেজিত মনে […]