Meditation

ব্যায়াম যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তেমনি মাইন্ডফুলনেস একটি দক্ষতা যা মনকে সুস্থ রাখে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের সেরাটা পারফর্ম করতে সাহায্য করে। জীবনের উত্থান-পতনগুলোকে খুব দক্ষতার সঙ্গে পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের ইচ্ছেমত যেকোন বিষয়ের মনোযোগ দেওয়া শেখায়। এর ফলে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি কর্মক্ষম হয়ে ওঠে। এজন্যই আমরা মাইন্ডফুলনেসের বাংলা আর্থ করেছি- মনোযোগ। মন মানে […]

মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার এক বিজ্ঞানভিত্তিক পদ্ধতি। ছোটবেলায় খাবার খাওয়া, গোসল করা, ব্রাশ করা, জামা পরা এসবের প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। আরেকটু বড় হয়ে নিয়েছেন গণিত, কম্পিউটার বা কমিউনিকেশনের মতো নানা ধরনের প্রশিক্ষণ। কিন্তু কখনো মনকে পরিচালনার করতে শেখার জন্য কোনো প্রশিক্ষণ নিয়েছেন কি? আপনার উত্তর যদি হয় না; তাবে আপনাকে শিখতে হবে কী করে আপনি […]

আপনি এই মুহূর্তে যে নিঃশ্বাস নিচ্ছেন কেবল সেদিকেই মনোযোগ দিন। নাকের ভেতর দিয়ে প্রবেশকৃত বাতাসের শীতলতা, বুক প্রসারিত হওয়া বা তলপেটের ফুলে ওঠা খেয়াল করুন। শ্বাস ছেড়ে দেওয়ার সময় নাক দিয়ে বেরিয়ে যাওয়া বাতাসের উষ্ণতা, বুক কিংবা তলপেটের নেমে যাওয়া খেয়াল করুন। সচেতন ভাবে এ কাজটি করাই হলো মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনের প্রধান কাজ। এটিকে বলা হয় […]

ট্রেডিশনাল মেডিটেশন এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের পার্থক্যগুলোর সংক্ষিপ্ত ভাবে বর্ণনা করা হলঃ উদ্দেশ্যগত পার্থক্য, কৌশলগত পার্থক্য, ফোকাসে পার্থক্য, উৎপত্তিগত পার্থক্য, স্থান এবং সময়গত পার্থক্য, লক্ষ্যগত পার্থক্য, এবং গাইড বা আনগাইড এ পার্থক্য। উদ্দেশ্যগত পার্থক্য: ট্রেডিশনাল মেডিটেশন-এ আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় উদ্দেশ্য নিয়ে চর্চা করা হয়। যেমন- প্রজ্ঞা, শেষ্ঠত্ত্ব অর্জন বা পরমাত্মার সঙ্গে কানেকশন তৈরি করা। অন্যদিকে মাইন্ডফুলনেস […]

স্ট্রেস কমাবে: প্রোডাক্টিভ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে এবং কঠিন আবেগগুলোকে আরও কার্যকরভাবে ইসলামীক ওয়েতে  মোকাবেলা করতে সহায্য করে। মেন্টাল ক্লিয়ারিটি এবং ফোকাস বৃদ্ধি করবে: প্রোডাক্টিভ মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন আপনাকে আপনার একাগ্রতা এবং ফোকাস ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে, যার ফলে আপনার কাজগুলো আরো সহজে এবং আরও দক্ষতার সঙ্গে সম্পূর্ণ করতে পারবেন। আত্ম-সচেতনতা বৃদ্ধি করবে: […]