দেহ ও মনকে সুস্থ রাখতে
শিখুন মাইন্ডফুলনেস
মেডিটেশন
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের উপকারিতা: বিজ্ঞান যা প্রমাণ করেছে
সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন মাত্র ১২ সপ্তাহ চর্চা করার পর আপনার মধ্যে যে পরিবর্তন ঘটে তা হল:
১. স্ট্রেস ও ভয় কমে যায় ৪০% পর্যন্ত
২. মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় ৭০% পর্যন্ত
৩. ঘুমের গুনাগুন বৃদ্ধি পায় ৪০% পর্যন্ত
৪. শরীরে বিভিন্ন ধরনের ব্যাথা কমে যায় ৩০% পর্যন্ত
৫. আত্মবিশ্বাস ও ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স বৃদ্ধি পায় ৫০% পর্যন্ত
৬. সহানুভুতি ও সুসম্পর্ক বৃদ্ধি পায় ৪০% পর্যন্ত
সুখের স্কুল একাডেমি
সুখের স্কুল ব্লগ
‘একদিন নবীজী (স.) সাহাবিদের একটি দলের সাথে মসজিদে বসে ছিলেন। হঠাৎ তিনি বললেন, ‘এখন একজন জান্নাতি লোক মসজিদে প্রবেশ করবেন।’ দরজার দিকে সব সাহাবী চেয়ে রইলেন। প্রায় সাথে সাথে একজন সাহাবি মসজিদের ভেতরে প্রবেশ করলেন। এটা পরবর্তী সময়ে আবার ঘটল এমনকি এই একই ঘটনা তৃতীয়বারও ঘটে। আবদুল্লাহ ইবনে আমর ইবনুল আস (র.) এই লোকটির জান্নাতবাসী […]
ব্যায়াম যেমন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। তেমনি মাইন্ডফুলনেস একটি দক্ষতা যা মনকে সুস্থ রাখে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের সেরাটা পারফর্ম করতে সাহায্য করে। জীবনের উত্থান-পতনগুলোকে খুব দক্ষতার সঙ্গে পরিচালনা করতেও সাহায্য করে। মাইন্ডফুলনেস আমাদের ইচ্ছেমত যেকোন বিষয়ের মনোযোগ দেওয়া শেখায়। এর ফলে আমাদের ইন্দ্রিয়গুলি কর্মক্ষম হয়ে ওঠে। এজন্যই আমরা মাইন্ডফুলনেসের বাংলা আর্থ করেছি- মনোযোগ। মন মানে […]
‘একদিন নবীজী (স.) সাহাবিদের একটি দলের সাথে মসজিদে বসে ছিলেন। হঠাৎ তিনি বললেন, ‘এখন একজন জান্নাতি লোক মসজিদে প্রবেশ করবেন।’ দরজার দিকে সব সাহাবী চেয়ে রইলেন। প্রায় সাথে সাথে একজন সাহাবি মসজিদের ভেতরে প্রবেশ করলেন। এটা পরবর্তী সময়ে আবার ঘটল এমনকি এই একই ঘটনা তৃতীয়বারও ঘটে। আবদুল্লাহ ইবনে আমর ইবনুল আস (র.) এই লোকটির জান্নাতবাসী […]
সুখের স্কুল ইন্সট্রাক্টর
মো: হামিদুর রহমান
‘ধন্যবাদ জোবায়ের রুবেল ভাই।- আপনার ওয়ার্কশপের পর, আমার সব চেয়ে বেশি যেটা উপকার হয়েছে, নামাজের সময় মনোযোগ ধরে রাখতে পারা। যদিও এখনও ফুল Concentrate দিতে পারি না। বিভিন্ন বিষয়ে মন চলে যায়, আবার নামাজে ফিরে আসি। তবুও Alhamdulillah অনেক বেশি Improves হইছে। Confidence অনেক বেড়েছে, ইংশাআল্লাহ্ আরও Concentrate করতে পারবো বর্তমান এর উপর। এখন পর্যন্ত নিয়মিত Breathing, Meditation, Reading, Exercise করছি নিয়মিত। Alhamdulillah.’
Apple Mahmud Riyad
Jobair Rubel is a meditation coach extraordinaire. He guided me through transformative techniques in just a few sessions, bringing a new calm and clarity into my life. His warm, non-judgmental approach created a safe space for self-discovery. He is a coach and a true mentor on the path to inner peace. Highly recommended!
আবির হোসেন
মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন প্রোগ্রামে অংশগ্রহণ করলাম। ইতিপূর্বে ইন্টারনেট এবং ইউটিউবে অনেক রিসোর্স সংগ্রহ করেছি তবে জোবায়ের ভাইয়ের কাছ থেকে আরো নতুন কিছু শিখলাম। তার শেখানোর আন্তরিক প্রচেষ্টা সত্যিই প্রশংসনীয়। তার হাত ধরে বাংলাদেশে মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন এর যাত্রা উত্তরোত্তর সমৃদ্ধ হোক এই শুভকামনা করছি।
এবাউট মাইন্ডফুলনেস
